SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] BRZUCH Zrobiłem skos, ale czytam Wasze sugestie i od przyszłego tygodnia, będę robił 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na skos, górę i dół brzucha. Wykonałem 3 obwody: 1. 15-20 x unoszenie hantli trzymanej raz z prawej raz z lewej strony. 2. Unoszenie nóg bokiem w leżeniu. 3. Sięganie do kostek w pozycji do brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2013-04-16 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 Pistols (po 3 na nog5 minutes to learn and practice: Tripod or Headstand, 10 seconds 6 Pistols (3 na nogę) 5 Kolana do łokci (u mnie do pach) 10 Hip-back (piłka) WOD 3 obwody 7 KB Push press 2x12kg 14 wskoki na skrzynię bokiem 21 V-ups czas: 8 min Rozciąganie --------------------------------------------------------------------- Filmiki [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 18:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • unknovvn/DT (str.17,34)

    Post
    Ladies SFD

    [...] się go, a skrzynia nie wiedziałam, że jest taka wysoka %-) A piłki okazało się, że są leciutkie, nawet miałam zamiast manekinu jakiś maszt ważący podobnie. Zrobiłam dwa obwody, płuca paliły #-P Jak na razie robię wszystko "za ładnie" technicznie co mi zabiera sekundy, no i przeskakując ostatni płotek lekko dotykam. Więc trzeba parę rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 18:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/al0

    Post
    Strength & Endurance

    DZIEŃ 61 TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x +rozciąganie Czas: 48:16 49:30 DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta biała, ogórki kiszone +suplementy: tran, [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 22:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] by więcej, ale znowu coś pod łopatką się odzywa. przy rozciąganie robiąc psa z głową w dolę poczułam bardzo to miejsce. chyba musze się wreszcie wybrac na masaż :-)) ) 4 obwody czas: 23:05 (ostatnio było minutę szybciej, ale chyba pogoda, weekend i głupio mała ilosc węgli spowodowała, że zmasakrowało mnie to totalnie. dawno się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 22:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu na udach i brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie ćwiczeń siłowych. Tłuszczu miejscowo nie da się spalić, u kobiet najłatwiej się odkłada, a najtrudniej schodzi właśnie z dolnych partii ciała i nic na to nie poradzisz. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłaś siłowo jest możliwe do czasu jednoczesne tracenie tłuszczu i budowanie mięśni, czyli waga nie będzie się zmieniać, ale proporcje i obwody tak.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 18:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    20.11. WT DRAMAT Miałem dziś do wykonania 3 obwody 5 burpees 10 thrusters 5 burpees 10 sdlhp 5 burpees 10 ppress Na wstępie pomyliłem kolejność i zacząłem od hp. Nic to. Dokończyłem obwód przy czym zasapałem się jak stara lokomotywa. Układ ćwiczeń nie przypasował mi, wobec czego w następnym obwodzie po burpeesach miały iśc kolejno zarzut, ppress [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    Strength & Endurance

    [...] siłowni żeby nie zardzewieć na stare lata. 13.12. czw wioślarz 5 minut Baśka: 20 podciągnięć 30 pompek 40 "brzuszków" 50 przysiadów rowerek 20 minut Udało się wykonać dwa obwody. Po drugim byłem pewien, że wymęczę trzeci, jednak nagle po prostu spłynąłem. Glikogen wypalony i byłem totalnie bez energii. Doszedłem do siebie dopiero po 10 [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 21:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Super Pump 250

    Post
    Gaspari Nutrition

    powiem tak, Gaspari SuperPump250 i Size On Maximum Performance działa naprawdę dobrze, przynajmniej na mnie ;) Siła podskoczyła, obwody również no i przy dobrej diecie mozemy nabrać masy dobrej jakości.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 17:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test niesponsorowany - Masa z Knockoutem

    Post
    Odżywki i suplementy

    - opis suplementacji - opis treningu (planu treningowego) - opis diety (mniej więcej) - zdjęcie testowanych produktów - informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody) - oraz co najważniejsze aktualne fotki ; w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) - nazwa tematu ma [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2008-11-01 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok w DAL - wszystkie informacje.

    Post
    Inne dyscypliny

    do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2012-01-14 18:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmierzyłem obwody (z ciekawości). No i po miesiącu (od pierwszego pomiaru na początku mojego tematu) wyszło, że średnio po 1-2 cm przybyło w poszczególnych partiach Wcześniej miałem mniej ruchu, brak diety - jadłem co popadnie + SPORO słodyczy. Teraz w sumie przez niecały miesiąc na diecie z poprawkami + więcej ruchu (czasem zdarzyło się, że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-04 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12pow 12 pompki na poręczach max(ok10pow) 13.uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12pow 14.wspięcia na palce z obciązeniem 15pow Na początek planuję robić 3 obwody (zobaczymy jak to wyjdzie w praniu) Przerwy między seriami ok 30sek, ewentualnie dłużej żeby uspokoic tętno ale nie dłużej niż 60sek. Ptzerwy między obwodami do 5 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-12 13:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W SIADZIE 11.Młotkowe 12.Dzien dobry 13.ginanie odwrotne stojac ze sztanga To wszystko robie jako jeden obwód,przerwy między ćwiczeniami robie minute ,na początku w 2 obwody tak żeby zmieścić się w przedziale powtórzeń powyżej 12 i robie do oporu.Po obwodzie przerwa okolo 3 minut i od nowa.Brzuch ćwiczony jest oddzielnie w takim zestawie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i otwarłam komputer żeby diete pisać i tak nie jest perfekcyjnie, ale czysto trening dzis zrobiłam pierwszy trening GPP, tzn prawie zrobiłam bo miałam siłe tylko na 2x po 3 obwody, czyli połowa z tego co powinnam, cienki bolek... ciekawe ile miesięcy zejdzie mi na dojście do 4 obwodów :) a wypady z przeskokiem - nie wiem dokładnie jak sie to [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 19:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaliczony, wiem już teraz co i jak i jakie ciężary gdzie dobrać, znaczy zwiększyc :D pomiary wklejam i zastanawiam się czy ja sie źle mierzę, czy mi się tak zmieniają te obwody, miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, kalafior, ogórek kiszony, pekińska woda 2 litry, rumianek, kawa suple - tran 1 łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 20:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x120kg, 4x140kg, 4x160kg, 3x170kg,+ 4x140kg, 4x100kg, 10x60kg wyciskanie skos gora 45 sztanga 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x80kg, 6x70kg, 6x60kg kompleksy sztangowe 4 obwody 8 powtorzen, minuta przerwy miedzy odwodami, 30kg podciaganie na drazku troche szerzej niz szerokosc barkow wyciskanie zolnierskie przysiad tylni wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 20:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x120kg, 4x140kg, 4x160kg, 4x170kg, 3x180kg wyciskanie skos gora 45 sztanga 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 2x6x90kg, 6x75kg wykroki statyczne 5x10x20kg kompleksy sztangowe 5 obwody 8 powtorzen, 45 sekund przerwy miedzy odwodami, 30kg pendlay rows high pull z kolan wyciskanie zolnierskie przysiad tylni mcnpn Jakos poszlo, trening w miare, [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-25 20:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ss uginanie ramienia sztangielka w opadzie tulowia 8x5kg, 8x,7,5kg, 8x10kg, 8x12,5kg prostowanie ramienia za glowa jednoracz sztangielki 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12,5kg, 8x15kg 3 obwody po 8 powtorzen (50 sekund przerwy miedzy obwodami) obciazenie 37kg high pull z kolan przysiad tylni przysiad tylni wioslowanie martwy ciag na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 20:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo wypocić w nocy. Rano (oczywiście tu już możemy pic normalnie) jak wszystko dobrze poszło będziemy miały nie tylko mniejsze obwody, ale mamy szanse zobaczyć nasze mięśnie pod warunkiem, że zaczynając odwadnianie miałyśmy wystarczająco niskie BF. Nie liczmy na większe rezultaty przy BF powyżej 22% [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 11:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)